January 25, 2020

軽井沢町に長期旅行や別荘に長期滞在する際に身体が鈍ってしまう・・。

だけどスポーツジムで都度利用出来るところがあまりない・・。

そんな時は軽井沢町に唯一、都度利用出来るスポーツジム「スカップ軽井沢」へお越しください!

町内、町外の方問わず一回きりでの利用が可能となっております。

「スカップ軽井沢トレーニングジム」

アクセス:長野県北佐久郡軽井沢町発地1157-6風越公園内スカップ軽井沢2F

TEL:070-1...

August 3, 2019

・プログラム案内

 メニュー作成 \3.780-

マシーンの使い方やトレーニングの流れなどが分からないビギナー向けのコース。

フォロー期間も30日ついておりますので、二回目以降も分からないことはどんどん声をおかけください。

 

パーソナルトレーニング 30分\3.780- 60分\5.400- 90分\8.100-

お客様の基本の姿勢をチェックし、その上でお客様のトレーニングサポートをマンツーマンで行わせて頂...

March 26, 2019

皆さん、こんにちは。

スカップ軽井沢トレーニングルームの戸澤です。

トレーニングルームからの投稿が久しぶりになってしまいましたが、スタッフ一同、元気です!

このところ気温が高くなる日が多く、春が確実に近づいています。

春は、別れと出会いの季節ですね。ご卒業・ご入学・ご就職の皆さま、おめでとうございます。

「春だし新しい事を始めようかな」と思っていらっしゃる方は、スカップ軽井沢でトレーニングを始めてみませんか...

December 18, 2018

皆さん、こんにちは。

スカップ軽井沢トレーニングルームの戸澤です。

トレーニングルームに来て、トレッドミル(ランニングマシン)やクロストレーナーが空いていなくて、他のマシンを使いながら待っていた事はありませんか?

しかも、やっと空いたと思っても、ほんの少しのタイミングで他の人が先に使ってしまって・・・

「あぁぁ~、せっかく待っていたのにぃぃ~」と・・・

そんな事態を少しでも回避できればと思い、本日より試験的...

November 28, 2018

こんにちは!

トレーニングルームのマシン紹介シリーズです。

本日のマシンは

『ローロウ』

です!

背中の筋肉を鍛えるマシンです。

レバーを後ろに引く動作になり、背中の逆三角形をつくるのにはもってこいのマシンになります。

では使い方の紹介です。

①シートに座る

②胸パットが胸の高さになるようにシートを合わせる

③腕を伸ばしてレバーが握れる位置に胸パットを合わせる

④胸パットから胸が離れないようにレバーを引く

⑤レバーを元の...

November 21, 2018

こんにちは!

トレーニングルームのマシン紹介シリーズです。

本日のマシンは

『ショルダープレス』

です!

肩の筋肉(三角筋)を鍛えるマシンです。

先週紹介したマシンの『チェストプレス』に名前や形が似ていますが、『チェストプレス』が腕を前後に動かすのに対し、このマシンは腕を上下に動かします。

では使い方の紹介です。

①シートに座る

②バーの握る部分が肩の少し下の高さになるようにシートの高さを合わせる

③バーを握り、上に...

November 20, 2018

皆さん、こんにちは。

スカップ軽井沢トレーニングルームの戸澤です。

立冬を過ぎ、暦の上でもいよいよ冬ですね。朝晩の冷え込みが、冬の到来を感じさせます。

しばらく冷たいメニューが続いていたので、今日ご紹介するのは、温かいメニューです。

「大根の甘辛煮」をご紹介します。

例によって、手間がかからず、簡単で、すぐに出来ますので、トレーニングで疲れた時でも美味しくいただけます。

材料:

・大根 1/2本

・鶏肉(もも肉が...

November 14, 2018

こんにちは!

トレーニングルームのマシン紹介シリーズです。

本日のマシンは

『チェストプレス』

です!

主に胸の筋肉を鍛えるマシンです。

胸を鍛えるトレーニングとしてベンチプレスがありますが、軌道が固定されているので、余計な筋肉を使わずよりピンポイントに胸を鍛えることができます。

では使い方の紹介です。

①シートに座る

②バーが胸の高さになるようにシートの高さを合わせる

③バーを握り、前に押し出す

④押し出したバーを元...

November 13, 2018

皆さん、こんにちは。

スカップ軽井沢トレーニングルームの戸澤です。

さて、すっかりおなじみになってきた(?)おススメメニューコーナーです。

今回ご紹介するのは、「鶏肉の梅しそレンジ蒸し」です。

鶏肉は、トレーニーにはおなじみの食材ですね。

皮は、美味しいですが、取り除いて利用することで、低脂肪、低エネルギーの食材となります。

また、油を使わないで調理すれば、減量中の方でも利用しやすいと思います。

材料(1人分)...

November 7, 2018

こんにちは!

今日からトレーニングルームに置いてあるマシンの紹介をしていきたいと思います。

記念すべき1つ目のマシンは

『レッグプレス』

です!

主に下半身(太もも、お尻など)を鍛えるマシンです。

下半身を鍛えるトレーニングと言えばスクワットが有名ですが、正しいフォームで行うのがなかなか難しく上半身にも力が入ってしまいます。しかしこのレッグプレスはシートに座って行うので、フォームが崩れることも少なく、下半身の...

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軽井沢へ旅行した時に都度利用出来るスポーツジム「スカップ軽井沢」

January 25, 2020

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