March 26, 2019

皆さん、こんにちは。

スカップ軽井沢トレーニングルームの戸澤です。

トレーニングルームからの投稿が久しぶりになってしまいましたが、スタッフ一同、元気です!

このところ気温が高くなる日が多く、春が確実に近づいています。

春は、別れと出会いの季節ですね。ご卒業・ご入学・ご就職の皆さま、おめでとうございます。

「春だし新しい事を始めようかな」と思っていらっしゃる方は、スカップ軽井沢でトレーニングを始めてみませんか...

December 18, 2018

皆さん、こんにちは。

スカップ軽井沢トレーニングルームの戸澤です。

トレーニングルームに来て、トレッドミル(ランニングマシン)やクロストレーナーが空いていなくて、他のマシンを使いながら待っていた事はありませんか?

しかも、やっと空いたと思っても、ほんの少しのタイミングで他の人が先に使ってしまって・・・

「あぁぁ~、せっかく待っていたのにぃぃ~」と・・・

そんな事態を少しでも回避できればと思い、本日より試験的...

December 7, 2018

スカップ軽井沢トレーニングジムの

12月のスケジュールです。

 おとなの体操教室は9日,30日(共に日曜日)は休講です。

~休館日のご案内~

24日(月)が祝日の為、営業致します。

翌日25日(火)は休館日となります。

年末年始は12/31~1/3まで休館日となります。

予めご了承ください。

今年最後の1ヶ月。

思い残すことなく思いっきり運動しましょう♪

皆様のご来館をお待ちしております!!

「スカップ軽井沢トレーニン...

November 28, 2018

こんにちは!

トレーニングルームのマシン紹介シリーズです。

本日のマシンは

『ローロウ』

です!

背中の筋肉を鍛えるマシンです。

レバーを後ろに引く動作になり、背中の逆三角形をつくるのにはもってこいのマシンになります。

では使い方の紹介です。

①シートに座る

②胸パットが胸の高さになるようにシートを合わせる

③腕を伸ばしてレバーが握れる位置に胸パットを合わせる

④胸パットから胸が離れないようにレバーを引く

⑤レバーを元の...

November 22, 2018

皆様こんにちは!

室温や気温がトレーニングに影響を与える事をご存知でしょうか。

有酸素(ジョギングなど) 22~24℃

筋トレ(ベンチプレスなど) 26~28℃

ストレッチ 28~30℃

上記がそれぞれ適した温度と言われております。

適した温度とは、その運動が効果的かつ安全に出来るといわれている温度です。

ただ、その温度だからといって急にトレーニングするのは怪我のリスクがありますので、ウォーミングアップは必ず行...

November 20, 2018

皆さん、こんにちは。

スカップ軽井沢トレーニングルームの戸澤です。

立冬を過ぎ、暦の上でもいよいよ冬ですね。朝晩の冷え込みが、冬の到来を感じさせます。

しばらく冷たいメニューが続いていたので、今日ご紹介するのは、温かいメニューです。

「大根の甘辛煮」をご紹介します。

例によって、手間がかからず、簡単で、すぐに出来ますので、トレーニングで疲れた時でも美味しくいただけます。

材料:

・大根 1/2本

・鶏肉(もも肉が...

November 11, 2018

スカップトレーニングルーム鈴木です!

あまりお伝えしたくはありませんが、中村スクワットチャレンジの続報です。

最近の中村は、スランプに陥っております。

体重が落ちたせいなのか、体に力が入らず、思うように重量を伸ばす事が出来ていません。

まさか、もう企画倒れなのか??

っとお思いの方もいらっしゃったのではないでしょうか!

しかし、こんな事態も想定の範囲以内なんです!!

体重を落とすと、少なからずとも筋肉のエネルギ...

November 6, 2018

皆さん、こんにちは。

スカップ軽井沢トレーニングルームの戸澤です。

突然ですが皆さん、ナッツ類はお好きですか?

戸澤は大好きです!

抗酸化ビタミンといわれるビタミンEを多く含むナッツ類は、疲労回復に効果的です。

そこで今回は、カシューナッツを使った、短時間お手軽簡単レシピのご紹介です。

題して「カシューナッツ炒め」(そのままです・・・)

材料:

・カシューナッツ  適量

・醤油  少々

・味噌  少々

・みりん  少々

...

November 4, 2018

スカップトレーニングルーム鈴木です!

全てのスクワットマニアの皆様、お待たせしました!!

中村スクワットチャレンジの続報です。

最近の中村は、仕事が忙しい?? 事もあり、トレーニングが進んでおりません。

本人も中だるみしてしまったと反省していました。

トレーニングあるあるで、1ヶ月ほど経つと疲れが溜まり始め、少し気が抜けてしまいます。

そんな時に無理にトレーニングしてしまうと、逆に体に良くないので、丁度いいリ...

October 30, 2018

皆さん、こんにちは。

トレーニングルームの戸澤です。

今日は、トレーニングしている方にもおススメのお料理メニューを紹介していきたいと思います。

今後も、不定期ですが、おススメメニューがあればお伝えしようと思います。

という戸澤ですが、実はあまりお料理が得意ではありません。

むしろ、どちらかというと苦手分野です。

が、今回のメニューは簡単に出来ますので、是非試してみてくださいね。

「鶏の照り焼き」(分量は1人分で...

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軽井沢へ旅行した時に都度利用出来るスポーツジム「スカップ軽井沢」

January 25, 2020

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