January 30, 2020

自宅や滞在先でパーソナルトレーニングしませんか?

スカップ軽井沢・トレーニングルームのトレーナーがご自宅や別荘、滞在先施設にうかがってパーソナルトレーニングを行うサービスをはじめました。

シェイプアップ、筋力強化などのお客様のご要望や、お体の状態に合わせて、トレーニング方法をご提案いたします。

料金はお一人様60分10,800円から(時間や内容により異なります)。

出張エリアは軽井沢町、御代田町の一部とな...

January 25, 2020

軽井沢町に長期旅行や別荘に長期滞在する際に身体が鈍ってしまう・・。

だけどスポーツジムで都度利用出来るところがあまりない・・。

そんな時は軽井沢町に唯一、都度利用出来るスポーツジム「スカップ軽井沢」へお越しください!

町内、町外の方問わず一回きりでの利用が可能となっております。

「スカップ軽井沢トレーニングジム」

アクセス:長野県北佐久郡軽井沢町発地1157-6風越公園内スカップ軽井沢2F

TEL:070-1...

August 3, 2019

・プログラム案内

 メニュー作成 \3.780-

マシーンの使い方やトレーニングの流れなどが分からないビギナー向けのコース。

フォロー期間も30日ついておりますので、二回目以降も分からないことはどんどん声をおかけください。

 

パーソナルトレーニング 30分\3.780- 60分\5.400- 90分\8.100-

お客様の基本の姿勢をチェックし、その上でお客様のトレーニングサポートをマンツーマンで行わせて頂...

May 17, 2019

自宅や滞在先でパーソナルトレーニングしませんか?

スカップ軽井沢・トレーニングルームのトレーナーがご自宅や別荘、滞在先施設にうかがってパーソナルトレーニングを行うサービスをはじめました。

シェイプアップ、筋力強化などのお客様のご要望や、お体の状態に合わせて、トレーニング方法をご提案いたします。

料金はお一人様60分10,800円から(時間や内容により異なります)。

出張エリアは軽井沢町、御代田町の一部とな...

December 18, 2018

皆さん、こんにちは。

スカップ軽井沢トレーニングルームの戸澤です。

トレーニングルームに来て、トレッドミル(ランニングマシン)やクロストレーナーが空いていなくて、他のマシンを使いながら待っていた事はありませんか?

しかも、やっと空いたと思っても、ほんの少しのタイミングで他の人が先に使ってしまって・・・

「あぁぁ~、せっかく待っていたのにぃぃ~」と・・・

そんな事態を少しでも回避できればと思い、本日より試験的...

December 4, 2018

皆さん、こんにちは。

スカップ軽井沢トレーニングルームの戸澤です。

12月に入ったというのに、気温の高い日が続いていますね。

本日4日は、10月下旬なみの暖かさだそうで、暖かいというよりは暑いかもしれません。

今が旬のレンコンを使って、トレーニング期の素早い疲労回復に「チヂミ風れんこん餅」のご紹介です。

<材料>

・レンコン…300g
・米粉…大さじ5
・ニラ…30g
・キムチ…60g
・豚ひき肉…100g
...

November 28, 2018

こんにちは!

トレーニングルームのマシン紹介シリーズです。

本日のマシンは

『ローロウ』

です!

背中の筋肉を鍛えるマシンです。

レバーを後ろに引く動作になり、背中の逆三角形をつくるのにはもってこいのマシンになります。

では使い方の紹介です。

①シートに座る

②胸パットが胸の高さになるようにシートを合わせる

③腕を伸ばしてレバーが握れる位置に胸パットを合わせる

④胸パットから胸が離れないようにレバーを引く

⑤レバーを元の...

November 22, 2018

皆様こんにちは!

室温や気温がトレーニングに影響を与える事をご存知でしょうか。

有酸素(ジョギングなど) 22~24℃

筋トレ(ベンチプレスなど) 26~28℃

ストレッチ 28~30℃

上記がそれぞれ適した温度と言われております。

適した温度とは、その運動が効果的かつ安全に出来るといわれている温度です。

ただ、その温度だからといって急にトレーニングするのは怪我のリスクがありますので、ウォーミングアップは必ず行...

November 21, 2018

こんにちは!

トレーニングルームのマシン紹介シリーズです。

本日のマシンは

『ショルダープレス』

です!

肩の筋肉(三角筋)を鍛えるマシンです。

先週紹介したマシンの『チェストプレス』に名前や形が似ていますが、『チェストプレス』が腕を前後に動かすのに対し、このマシンは腕を上下に動かします。

では使い方の紹介です。

①シートに座る

②バーの握る部分が肩の少し下の高さになるようにシートの高さを合わせる

③バーを握り、上に...

November 20, 2018

皆さん、こんにちは。

スカップ軽井沢トレーニングルームの戸澤です。

立冬を過ぎ、暦の上でもいよいよ冬ですね。朝晩の冷え込みが、冬の到来を感じさせます。

しばらく冷たいメニューが続いていたので、今日ご紹介するのは、温かいメニューです。

「大根の甘辛煮」をご紹介します。

例によって、手間がかからず、簡単で、すぐに出来ますので、トレーニングで疲れた時でも美味しくいただけます。

材料:

・大根 1/2本

・鶏肉(もも肉が...

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軽井沢へ旅行した時に都度利用出来るスポーツジム「スカップ軽井沢」

January 25, 2020

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