トレイニーにおすすめメニュー①

October 30, 2018

皆さん、こんにちは。

 

トレーニングルームの戸澤です。

 

今日は、トレーニングしている方にもおススメのお料理メニューを紹介していきたいと思います。

今後も、不定期ですが、おススメメニューがあればお伝えしようと思います。

 

という戸澤ですが、実はあまりお料理が得意ではありません。

むしろ、どちらかというと苦手分野です。

が、今回のメニューは簡単に出来ますので、是非試してみてくださいね。

 

 

「鶏の照り焼き」(分量は1人分です)

材料:

・鶏もも肉 150グラム(皮は取り除きましょう。美味しいですけど。。。)

・酒 10グラム

・醤油 12グラム

・蜂蜜 21グラム

・油 少々(油を使いたくない時は、焦げ付きにくいフライパンを使いましょう)

 

付け合せ:

・ブロッコリー、パプリカ、トマト、キャベツなど、お好みで。

 

①鶏肉に味がしみこみやすいように、フォークなどで細かい穴を開けます。

②酒、醤油、蜂蜜を混ぜ合わせた中に、鶏肉を10分漬け込みます。待っている間は、スクワット!!(笑)

③フライパンで、両面に焦げ目が付くくらい強火で焼いたら、弱火にして蓋をして3分蒸し焼きにします。

④フライパンから鶏肉をお皿に取り出し、つけダレをフライパンに入れて煮詰めます。

⑤煮詰めたタレを、盛り付けた鶏肉にかけます。

⑥付け合せで、ブロッコリーやトマト、パプリカなどお好みの野菜を盛り付けます。

 

出来上がり!

 

簡単ですよね!

 

付け合せのブロッコリーは、ビタミンが豊富で栄養満点の野菜です。特におススメです。

パプリカは生でも食べられますが、加熱すると甘みが増します。

 

鶏肉でたんぱく質を摂って、野菜でビタミン補給!トレイニーには最強の組み合わせです。

 

是非、試してみてくださいね。そして、トレーニングルームにお越しの際は、感想を聞かせてください。

 

皆様のお越しをお待ちしております。

 

 

「スカップ軽井沢トレーニングジム」

 

アクセス:長野県北佐久郡軽井沢町発地1157-6風越公園内スカップ軽井沢2F

TEL:070-1449-3556

営業時間:9時~21時

 

 

 

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

特集記事

パーソナルトレーニングが利用出来るスポーツジム「スカップ軽井沢」

August 3, 2019

1/10
Please reload

最新記事
Please reload

アーカイブ
Please reload