トレーニングルームマシン紹介②

November 14, 2018

こんにちは!

トレーニングルームのマシン紹介シリーズです。

 

本日のマシンは

 

『チェストプレス』

 

です!

 

主に胸の筋肉を鍛えるマシンです。

胸を鍛えるトレーニングとしてベンチプレスがありますが、軌道が固定されているので、余計な筋肉を使わずよりピンポイントに胸を鍛えることができます。

 

では使い方の紹介です。

①シートに座る

②バーが胸の高さになるようにシートの高さを合わせる

③バーを握り、前に押し出す

④押し出したバーを元の位置に戻す

 

☆ポイント

・肩甲骨を寄せて胸を張り、背中が背もたれから離れないようにする

・バーを押す時に息を吐き、戻す時に息を吸う

 

ぜひみなさん『チェストプレス』をお試し下さい!

ご来館お待ちしています!!

 

 

 

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