トレーニングルームマシン紹介③

November 21, 2018

 

こんにちは!

トレーニングルームのマシン紹介シリーズです。

 

本日のマシンは

 

『ショルダープレス』

 

です!

 

肩の筋肉(三角筋)を鍛えるマシンです。

先週紹介したマシンの『チェストプレス』に名前や形が似ていますが、『チェストプレス』が腕を前後に動かすのに対し、このマシンは腕を上下に動かします。

 

では使い方の紹介です。

①シートに座る

②バーの握る部分が肩の少し下の高さになるようにシートの高さを合わせる

③バーを握り、上に押す

④押したバーを元の位置に戻す

 

☆ポイント

・肩をすくめないようにする

・上にあげた時に腕を伸ばし切らない

 

ぜひみなさん『ショルダープレス』をお試し下さい!

ご来館お待ちしています!!

 

 

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