トレーニングジム

November 22, 2018

 

皆様こんにちは!

 

室温や気温がトレーニングに影響を与える事をご存知でしょうか。

 

有酸素(ジョギングなど) 22~24℃

筋トレ(ベンチプレスなど) 26~28℃

ストレッチ 28~30℃

 

上記がそれぞれ適した温度と言われております。

適した温度とは、その運動が効果的かつ安全に出来るといわれている温度です。

ただ、その温度だからといって急にトレーニングするのは怪我のリスクがありますので、ウォーミングアップは必ず行って下さい!

 

 

 

スカップ軽井沢トレーニングジムの室内温度は23度前後です。

なので、マシンやフリーウエイトエリアでトレーニングされる方には少々低い温度と捉えられるかもしれません。そちらでトレーニングされる方には、ジョギング15分程など汗の滲むくらいのウォーミングアップを行ってからのトレーニングをお勧め致します。

筋温を上げて怪我の予防、最高のパフォーマンスでトレーニングしていきましょう!!

 

皆様のご来館お待ちしております。

 

 

 

 

「スカップ軽井沢トレーニングジム」

 

アクセス:長野県北佐久郡軽井沢町発地1157-6風越公園内スカップ軽井沢2F

TEL:070-1449-3556

営業時間:9時~21時

 

 

 

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