トレーニングルームマシン紹介⑤

December 5, 2018

こんにちは!

トレーニングルームのマシン紹介シリーズです。

 

本日のマシンは

 

『ラットプルダウン』

 

です!

 

背中の筋肉を鍛えるマシンです。

ラットは後背筋、プルダウンは下に引くという意味で、上にあるバーを下に引くことで背中を鍛えることができるマシンです。

 

では使い方の紹介です。

①上のバーを握り、シートに座ります

②バーは肩幅の1.5倍くらいの位置を握ります

③胸を張って肩甲骨をよせ、上体をやや後ろに倒します

④胸元に向かってバーを引きます

⑤その後ゆっくり元の位置に戻します

 

☆ポイント

・腕というより肘を肩甲骨を下げる意識で行う

・背中を丸めない

 

ぜひみなさん『ラットプルダウン』をお試し下さい!

ご来館お待ちしています!!

 

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